女神門

過去決定未來是錯的，沒證據的。而所產生出來的被動會把你禁錮住

《真實的快樂》


回到《真實的快樂》這本書的主軸，第一個部份 對過去滿意，作者首先立論
童年的不幸不能決定長大有什麼問題，實際上在統計數字上並沒有
相關，反倒是基因的影響還大於童年被不當對待的部份。而書中傳達著
一個心理學典範轉換的過程，認知心理革命推翻了佛洛伊德和行為主義，
朝人的認知會影響人的情緒，人的認知可以改變自己的方向走去。

(這點aova和朵拉糕版友的故事是非常使人振奮的，環境爛你不見得會是爛的)

認知治療大師貝克認為：情緒是由認知所激發的，學習如何去反駁悲觀的解釋可以使你脫
離沮喪，結果和服用憂鬱症的藥一樣有效、而且比較不容易復發。 實驗証明：受佛洛伊
德影響，認為自己的沮喪、焦慮、婚姻不美滿、性問題、失業、攻擊性、暴怒是因為童年
事件引起，這是錯的。[註]而且不斷沉溺在痛苦中，反而製造更多憤怒。用寬恕、遺忘
來壓抑不好的記憶，可以將痛苦轉向為正向情緒，使生活滿意度增高。


寬恕

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放下

讓它去吧。讓它出來吧。
讓它全部都解開來吧，讓它自由
此時，
它才能鋪出一條人生旅程之路


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要如何寬恕呢？有五個步驟。

REACH
R recall: 【1】回憶：以客觀方式回憶這個傷痛
E empathize:【2】同理心：從加害者角度來看為什麼他要傷害你，可能不是他本
來就那麼壞，是因為情境使然，他不知道該怎麼做，所以傷了你，如果
你是他，你也可能做同樣的事。

A:altruistic【3】利他：過去你也曾傷害人，而對方原諒了你，這是
別人給過你的禮物，你當時非常感激，那你能否用同樣的方式原諒他人
也原諒自己呢？

C:commit【4】允諾：在大庭廣眾下原諒對方
H:hild 【5】保持：雖有記憶，但不加入仇恨


這非常的難，我看這部份的時候，也覺得這怎麼可能做的到。但書上有句話
寫的很好，寬恕不是叫你把記憶洗掉，而是叫你把記憶裡對這件事的標籤
換掉。

對於記憶之書裡那些難以癒合的情節，不是不去想他，不去看它，而是換一個
看待它的方法。過去的時光並非消逝而是悄悄的融入自己。當有一天，
你忽然想起自己已經很久沒想起這件事情，而不是一再告訴自己要遺忘時
你已經釋懷了。

寬恕他人前，別忘了最需要寬恕的是要寬恕別人的自己。

遺忘不是不再想起他，而是心中不再有火花，亦或你說的痛楚。

我很喜歡Tizzy bac 在田納西恰恰這首歌寫的介紹

愛的世界裡不一定是繁花盛開，運氣不好時也會有不可對人言說的黑暗與恐懼，
那就像深深刺進心口的長針，拔也拔不出，還要帶著笑，一輩子跟它一起活下去



我們仍有力量去撫平，去感受那些痛楚的，只是那些微弱的能量都在夢裡飄
只要我們用感恩的力量尋回，我們就可以加強我們好記憶的強度，讓我們
更對過去滿意。

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感受之心

當我們的心，破裂或碎成一片片時，
請勿捏緊它；讓傷口敞開著
讓那古老的海風
溫柔地淘洗它，
用鹽讓它感受那傷痛

讓鳥兒靠在傷口上像個小鐘般
唱著一首簡單的歌
讓鐘嗡嗡地響